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Café et sommeil
Comment garder les deux.
5 août 2026 · 5 min de lecture
La règle des 8 heures
Arrêter la caféine 8 heures avant le coucher protège la qualité du sommeil profond.
La sensibilité individuelle
Le métabolisme de la caféine varie fortement d'une personne à l'autre.
L'alternative
Un décaféiné de qualité conserve le rituel sans l'effet stimulant.